炎炎夏日，如何尽可能地避免夏季病？为此，记者采访了有关医学专家，他们从中医养生的角度，为关注健康的市民开出了一剂降火药方。

    暑夏阳盛重养阴

　　传统医学认为，暑热则阳亢、气盛，气盛则伤阴。中医说的“气”，就是人体的机能活动和新陈代谢。

　　在夏季，高热的天气使得人体散热困难，若人体失去了调控体温的能力，体温过度升高，就会发生中暑，即伤“阴”。而养阴的重点之一，就是要保持充足的体液（水分）。

　　通常，人的体液占体重的60%～70%，年龄越小水分越多。就像原始单细胞生物生活在海洋里一样，人体的细胞浸泡在体液中，细胞与体液进行物质交换，用以维持生命。体液再通过呼吸、消化、泌尿及皮肤系统与外界环境进行不断的交换与更新。炎热的天气最容易使人丢失体液。单就出汗而言，一次有感觉的出汗，就会丢失上百毫升的液体。如果碰上高温、大汗淋漓时，就会失掉数千毫升液体，人会严重脱水。要保持体内充足的水分，就要做到：

　　◆多饮清凉茶：菊花茶、黄芪茶有明目、除烦、消暑的功效，可常饮。

　　◆多吃西瓜：西瓜95%是水分，中医把西瓜看作“天然的白虎汤”，大有清热解暑、保肝利尿的作用。

　　◆培养喝冷饮的习惯：不要喝那些有添加剂的软饮料，喝凉开水最好，可适当加冰块以消暑。如有中暑预兆，喝杯冰水有立竿见影的效果。

　　◆中暑者及时补液：中暑者尽早给予静脉补液，这是最直接的补充体液的方式。

　　四个方案“熄”火消暑

　　什么是火？从生物化学角度看，生物体内的新陈代谢是“不冒烟”的燃烧，也是一种产生热量、生火的形式，以维持体温和保证生命活动的能源。一到夏季，人体散热就会大大减少，如果人体还继续摄入高热量物质，就如同火上浇油。那么，如何给我们的身体熄火呢？

　　◆不吃高热量食物：高热能源无疑是含脂肪高的动物性食物以及产热高的油腻食物。俗语有言：“五、六、七月不吃牛羊肉”，这是老祖宗传下来的顺应四时的饮食智慧。

　　◆夏食清淡：适当节食就是养阴熄火。消暑最好的饮食是多吃含糖分少的生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜以及野菜等。

　　◆少食油腻菜：多喝清淡的汤菜，如传统豆腐汤、豆芽汤、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等，既补充了水分、盐分和营养，还有利尿、排除废物毒物之功效。

　　◆补充盐分：出汗过多的同时，也会丢失大量盐分，西医上叫“低渗性脱水”，可导致“低盐综合征”。患低盐综合征者会进一步乏力、淡漠、无欲、血压下降、心跳无力，甚至危及生命，因此，补充盐分很重要，要适当多喝盐水。

　　水中纳凉小心“游泳病”

　　昨日，记者在采访过程中还获悉，入夏以来，很多人选择到游泳池“消暑”，皮肤病、中耳炎、妇科病等“游泳病”也随之增多。“游泳病”的病状多为皮肤瘙痒，是由游泳池中的消毒液引起的一种过敏现象，皮肤敏感者特别易患。

　　为此，专家特别给您支招：皮肤敏感者、患有皮肤病的人，下水游泳不仅会传染他人，还会加重症状，应尽量少到公共泳池。另外，在游泳时应注意不与他人共用更衣箱，避免使用公用的拖鞋、浴巾、毛巾等。